低脂低碳高蛋白易消化食谱（低碳低蛋白高脂肪）
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1、上班族可吃的低脂、低碳、高蛋白工作餐有哪些?
贝贝南瓜泥 酸辣鸡杂 蚝油秋葵 2个水煮蛋。
早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日午餐水果西红柿1个，橙子1个；晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
周一：在肯德基，我的标配是黑咖啡 帕尼尼，专门备注不要芝士不要酱，非常符合减脂轻食餐的特点，可以自己额外再加个蛋，补充蛋白质。
【爆炒青笋丝】一日三餐大鱼大肉吃腻了，少不了素菜的搭配，青笋也是这个季节的应季菜，清脆爽口，一周可以多给家人做几次。
不喜猪肉）。技能：小白一枚 条件：施展空间有限，锅具有限，（ 厨艺能力有限）结论：因此在食材的选择上比较推崇高蛋白，低脂低碳，一荤一素，渣誉还可搭配水果，营养up！低脂、低碳、高蛋白的上班工作餐。
2、上班打算自带饭餐,低脂、低碳、高蛋白工作餐有哪些?
早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日水果榨汁1杯公司偶尔提供的水果；晚餐：舍友公司管饭。新get的午餐主食：魔芋粉，舍友爱吃辣，买的藤椒味。
贝贝南瓜泥 酸辣鸡杂 蚝油秋葵 2个水煮蛋。
晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
三文鱼蹄夹切成厚片加料酒和胡椒粉以及食用盐调匀腌制半小时，把它放在平底锅中煎到表面微火抓入饭盒中，再搭配蒸好的米饭，就是一份解馋又简单的午餐便当。
3、低脂、低碳、高蛋白适合上班族带的工作餐有哪些?
贝贝南瓜泥 酸辣鸡杂 蚝油秋葵 2个水煮蛋。
晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
首先就是八宝粥了。现在在市面上一般都会有卖那种罐装的八宝粥，这种一般都是由粗粮制成的，所以其热量和脂肪并不高；而且，八宝粥也是能吃饱的，一般如果是女生的话，一罐应该就能满足了。想必八宝粥会是一个很好的选择。
小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随一起来学习起来吧！鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。
在台湾地区一般称为 便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异，仅为用语习惯不同。平均一份的热量大概在500Kcal左右，都是挺适合减脂期的妹子的便当。
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