低碳饮食瘦了19斤了吗（低碳饮食瘦了19斤了吗女生）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳饮食瘦了19斤了吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳饮食瘦了19斤了吗的解答，让我们一起看看吧。
1、只吃蛋白质和蔬菜和低碳水的话,会变得越来越瘦吗?
会让你越来越瘦，只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，因为，减肥期间摄入充足的蛋白质可以提高基础代谢率，消耗更多的能量。所以说，会让你越来越瘦。蛋白质在体内的功能主要是构成体蛋白，供给机体能量是它的次要生理功能。
短期内可行，但是长期会对身身体造成很大伤害。国际膳食营养标准中的膳食金字塔中应该最多摄入的就是碳水化合物，我也是曾经有几年不吃碳水化合物，后来造成失眠，头发脱落和免疫力下降，少吃米饭，精面。我从10-3号开始减肥，到现在瘦了18-19斤。就是低油低盐低脂低糖饮食，确实是能瘦。
混合饮食的蛋白质吸收效率会增加。一方面是因为主食中的蛋白质能和肉类中的蛋白质进行互补，提高蛋白质的生物利用率。另一方面，蔬菜水果中的维生素C和钙铁锌等矿物质也能够增加蛋白质的吸收效率。低碳饮食会引起胰岛素水平降低，从而流失水分和电解质，大肠还不断的吸收水分，结果是便便越来越干，出现便秘。
碳水长期摄入不足，无法刺激胰岛素的分泌，造成脂肪代谢的紊乱。只吃蛋白质，蔬菜和低碳水，为什么会越来越瘦。因为，蛋白质是负能量源，也就说你摄入200大卡能量的蛋白质，人体可能需要400大卡能量才能消耗它，这就起到了减肥的效果。而且，肌肉主要是蛋白质加水。只会造成体内肌肉的流失。
会让你越来越瘦，只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，因为，减肥期间摄入充足的蛋白质可以提高基础代谢率，消耗更多的能量。所以说，会让你越来越瘦。
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