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1. 低碳生酮饮食食谱有哪些?

1、低碳生酮饮食食谱有哪些?

低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇。

示例早餐1：两个荷包蛋，肉肠或培根，1杯无糖咖啡。注意咱们的火腿肠主要由淀粉组成，只能买2种火腿肠“金锣无淀粉金锣王”、“双汇无淀粉金阳光火腿肠”。示例早餐2：两个水煮蛋，一些牛肉，1根黄瓜，1碗无糖的汤。示例早餐3：711的好炖，汤里有糖，别喝。但是炖的东西可以吃。

晚：炒时蔬 土豆焖鸡 梅菜扣肉 馒头（一个）周日食谱 早：防弹咖啡 包子一个 午：孜然牛肉 芹菜肉丝 少量主食 晚：农家小炒肉 香菇滑鸡 牛油果 【好物推荐—— 闪美生酮防弹咖啡 】按比例冲泡防弹咖啡太麻烦，还要不停搅拌？闪美防弹咖啡速溶咖啡简单易操作，可以节省不少时间和精力。

芝麻油、蛋黄酱、黄油、椰子油、葵花籽油、花生油（包括纯花生酱）蔬菜：绿叶蔬菜、淀粉含量较低的蔬菜 水果：牛油果推荐；柠檬、酸橙可以吃；其他尽量不吃，绝对避免热带水果（含糖量高）不能吃什么：淀粉含量高的食物、含糖量高的食物等碳水含量丰富的食物 身体有某些疾病的时候也是不适合进行生酮饮食的。

生酮饮食一日三餐怎么吃？ 早餐：鸡蛋，培根，各种青菜，蘑菇，部分坚果。 午餐：蔬菜，坚果。 晚餐：家禽肉，鱼肉，红肉，及各种蔬菜水煮菜。 不能吃任何主食，根茎类，淀粉类食物。 升酮饮食法 首先升酮饮食法（Ketogenic Diet）是一种低碳水的饮食，其目的是为了让身体转换到以脂肪供能为主的模式上。

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