本篇文章给大家谈谈低碳饮食选奶制品，以及低碳饮食选奶制品还是饮料对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享低碳饮食选奶制品的知识，其中也会对低碳饮食选奶制品还是饮料进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 低碳喝什么牛奶？

1、低碳喝什么牛奶？

组成牛奶的主要成分有四种：水、蛋白质、脂肪、乳糖。其中，乳糖是存在于牛奶中的碳水化合物。

人身体中的乳糖酶代谢乳糖，并产生葡萄糖，和半乳糖，在血液中很容易被吸收，快速提高血糖胰岛素水平。

300克的全脂纯牛奶，含有净碳水化合物约15克左右，而300克的可乐，约含有30克左右的净碳水化合物。也就是说，一天喝一斤奶的话，就等于是在喝多半罐可乐。如果再多喝点，碳水化合物超标，直接就会被踢出生酮状态。所以如果确实想喝的话一定要把控摄入量。

所以，严格的低碳不建议喝牛奶，因为乳糖，喝牛奶可能会退出生酮模式。

低碳期间是可以喝牛奶的，最好选择脂肪含量比较低的，和脱脂的牛奶。每天不能超过250毫升

牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而在减肥时会引起蛋白质的丢失，通过喝牛奶补充优质蛋白质，能够在减肥期间避免过多肌肉的分解，进而达到减脂增肌的作用。2、牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，在减肥期间随着运动量的增加和脂肪的分解，会引起机体对钙质的需求量增加，如果不注意补充会引起骨质疏松，造成腰膝酸软、腰腿疼。适当喝牛奶通过补充钙质，在预防减肥过程当中钙质丢失的作用非常明显。

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