低碳高脂肪便秘（低碳高脂肪便秘怎么办）
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1、低碳减肥时便秘了怎么办呢?
便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。
A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
坚持运动出现便秘这种情况应该坚持合理的运动，这样便秘症状可能也会慢慢好转。因为部分人的便秘和长时间久坐不动有关，缺乏运动的情况下肠胃蠕动能力下降，粪便就很难排出。
那是正常的，因为我们这个阶段吃的也少了适量增加优质脂肪的摄入，比如吃点坚果，不要一下子吃的脂肪太少。
2、低碳饮食的危害有哪些
低碳饮食的危害3 晕眩、疲劳 在实行低碳饮食的初期，由于体内盐分不足，血糖波动减少，可能会导致头痛、疲劳、心悸、头晕等症状。这时建议多补充矿物质、在食物里多加点盐，或多吃矿物质含量丰富的蔬菜。
低碳饮食的危害有哪些1 晕眩、疲劳 在实行低碳饮食的初期，由于体内盐分不足，血糖波动减少，可能会导致头痛、疲劳、心悸、头晕等症状。这时建议多补充矿物质、在食物里多加点盐，或多吃矿物质含量丰富的蔬菜。
长期低碳饮食可能会导致中枢神经疲劳、影响运动员的训练质量、使人体能量摄入不足，危害健康。
高蛋白低碳水减肥法危害1 长期低碳水化合物饮食对健康的危害 首先，容易引起酮中毒。人体的三种主要供能营养素是碳、水化合物，脂肪和蛋白质。他们的能源供应顺序是碳和水化合物第一。不足的时候身体会分解脂肪提供能量。
3、低碳生酮饮食的危害
月经不调：对于女性来说，如果长期坚持低碳饮食，身体缺乏碳水化合物，脂肪和蛋白质消耗增多，可能会导致内分泌出现紊乱，引发月经不调，甚至闭经，不孕等问题。
生酮饮食对人体的危害1 生酮饮食对身体有一定的危害，可出现全身表现，如尿频尿急、头晕乏力、腹泻或月经不调等各系统症状，也可有局部表现，如口臭、脱发、肾结石等。
伤害人体肾脏 过量的酮体在人体中有害，酮体的排出需要经过肾脏。这个过程会损伤肾脏器官。并且在酮体排除体外时，会导致细胞大量失去水分，不利于人体健康。
生酮饮食的危害及并发症2 生酮饮食的危害主要有体重不增、便秘、低血糖（禁食阶段）、胃肠道反应、脱水、酸中毒、血脂改变、胰腺炎、心肌病等。体重不增。
生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。
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